Odchudzanie to nie tylko dieta

Jeżeli myślisz, że samo ograniczenie przyswajanych kalorii pomoże Tobie skutecznie schudnąć, jesteś w błędzie. Sama dieta nie wystarczy, a jeśli będzie zbyt drastyczna, szybko doprowadzi do efektu jojo, czyli powrotu do dawnej wagi nawet z nawiązką.

Dużym błędem osób, które przechodzą na dietę, jest drastyczne ograniczenie liczby kalorii, bez jakichkolwiek zmian w innych dziedzinach życia. Jedzą mało, a co za tym idzie – zaczynają chudnąć. Kilogramy lecą do momentu, gdy organizm zaczyna się buntować i zamiast nadal tracić na wadze, pojawiają się zastoje. Nie są one niczym dziwnym, organizm zaczyna się bronić przed utratą swoich zapasów i z trybu spalania przestawia się na tryb gromadzenia.

Sama dieta nie wystarczy

Aby odchudzanie było skuteczne, oprócz diety – i oczywiście odpowiedniego poziomu motywacji – potrzebna jest też aktywność fizyczna. Dzięki temu organizm będzie mógł ponownie przestawić się na tryb spalania. Ćwiczenia pozwalają na podkręcenie metabolizmu, dzięki czemu liczba spalanych na co dzień kalorii rośnie. Co ciekawe, wystarczy pół godziny ćwiczeń o poranku, by metabolizm przez resztę dnia pracował na zwiększonych obrotach i spalał więcej tłuszczu niż normalnie.

Wybierz to, co lubisz

Aktywność fizyczna nie oznacza, oczywiście, katowania się ćwiczeniami, których nie lubimy. To najprostsza droga do utraty wszelkiej rezygnacji i poprawiania sobie humoru czymś słodkim, niezdrowym i bardzo kalorycznym. Najlepiej ruszać się rozsądnie i zgodnie z upodobaniami. Osoby, które dopiero zaczynają odchudzanie i do tej pory nie miały do czynienia z żadnym sportem, powinny zaczynać powoli, aby nie nabawić się kontuzji. Jeśli rower, to wystarczy pół godziny, zamiast kilku godzin przejażdżki. Jeśli odchudzanie chcesz wspomóc bieganiem miej świadomość, że nie od razu Kraków zbudowano i nie od razu przebiegniesz bez zadyszki kilka kilometrów. Lepiej zacząć od marszobiegów na krótkich dystansach i z każdym treningiem odrobine zwiększać czas jego trwania. Dzięki temu przyzwyczaisz organizm do zwiększonej aktywności i łatwiej mu się będzie przestawić na zwiększone obroty.

Related Post

Tanie soczewki kontaktowe Wada wzroku dotyka miliony osób na całym świecie, i z roku na rok liczba osób widzących gorzej wzrasta. Korekta wady wzroku może odbywać sie poprzez zastosowanie okularów korekcyjnych, jak i z użyciem soczewek kontakowych. Na rynku polskim wybór jest...
Naturalne kosmetyki dla mężczyzn Przede wszystkim kosmetyki zapewniają nam pielęgnację ciała na wysokim poziomie. Każdy z nas powinien starać się zadbać o ich użytkowanie. Na rynku możemy zauważyć, że występuje wielu producentów takich kosmetyków. Przy tym nie chcemy korzystać z ko...
Bielizna doskonała Każdy człowiek jest inny. Każdy czego innego oczekuje i ma inne wymagania. Dlatego właśnie bielizna daje nam tak ogromne możliwości wyboru. Każdy może spokojnie wybrać model odpowiadający jego wymaganiom. I tak właśnie najbardziej pozytywne jest to,...
Kwasy tłuszczowe nienasycone Jak powszechnie wiadomo, tłuszcze są niemal nieodłącznym elementem naszego pożywienia. Choć przez wielu uważane są za niezdrowe - tak naprawdę są niezbędnym elementem w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, a przy tym niektóre ich postacie ba...
Fizjoterapia piła Narzekasz na bóle w całym ciele i przydałaby Ci się rehabilitacja medyczna? Chciałbyś odzyskać sprawność fizyczną i usunąć dręczące Cię dolegliwości? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Może ono zająć trochę czasu, ale za to przyniesie długotrwałe efekty i ...
Jak rozpoznać migrenę? Rozpoznanie migreny jest dość proste. Jest to mocny i paraliżujący pulsujący ból, który występuje w różnych miejscach w głowie, w zależności od typu migreny, z jaką mamy w danej sytuacji do czynienia, więc na pewno warto na to zwrócić uwagę i sobie ...

You may also like