Kwasy tłuszczowe omega

Przyjęło się, że tłuszczu powinniśmy unikać. Prawda jest jednak trochę inna, bo jest on nam potrzebny do życia tak samo jak każdy inny ze składników pokarmowych. Możemy wyróżnić dwa rodzaje tłuszczy: nasycone i nienasycone. Te drugie pomagają wzmocnić odporność organizmu.
Tłuszcz dostarcza nam energii, jest także nośnikiem witamin A,D,E i K. Pomaga w trawieniu i wspomaga przyswajanie substancji odżywczych. Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli tych niezdrowych, które powinno się spożywać z umiarem są tłuszcze stałe, czyli smalec, masło, słonina, łój. Nasz organizm potrafi je wytwarzać samodzielnie, więc nie ma potrzeby ich dodatkowo dostarczać. Ich nadmiar może doprowadzić do otyłości, cukrzycy, miażdżycy i chorób wątroby.
Kwasy tłuszczowe nienasycone nie są samodzielnie produkowane przez organizm, więc trzeba je dostarczać. Ich niedobór powoduje powstawanie zmian skórnych, przesuszanie skóry, reakcje zapalne, czy zaburzenia czynności wielu tkanek i narządów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zaliczane do nienasyconych kwasów tłuszczowych możemy znaleźć w olejach m.in. słonecznikowym, czy lnianym. Ich najlepszym źródłem są jednak ryby: makrele, łososie, sardynki, czy śledzie.
Aby zbadać stan naszego organizmu w klubach fitness, u dietetyka lub na siłowni możemy wykonać pomiar tkanki tłuszczowej.

Related Post

Dieta przy endometriozie W szkole średniej marzyłam o tym, aby zostać lekarzem. Im bliżej było matury tym bardziej jednak dochodziłam do wniosku, że nie jest to zawód, który chcę wykonywać. Praca ta jest ciężka i wymagająca, pochłania wiele godzin. Chciałam pomagać w przyszł...
Przygotuj pokój dla siebie Bóle migrenowe pojawiają się często nieoczekiwanie i wtedy potrzebujemy odpowiednich warunków, by je po prostu wytrzymać. W takiej sytuacji na pewno od razu należy zdecydować się na zażywanie odpowiednich tabletek przeciwbólowych, jakie zapisał nam ...
Mięso, w którym niewiele mięsa Dobrej jakości wędlina powinna być wykonana w stu procentach z mięsa. Tymczasem w rzeczywistości możemy takiej wręcz ze świecą szukać, a i tak jest duże prawdopodobieństwo, że w większości sklepów nie znajdziemy produktu spełniającego nasze oczekiwan...
Forum sterydy Osoby, które myślą o tym, aby zacząć brać sterydy, powinny najpierw poczytać o działaniu tych środków oraz o tym, jak dokładnie powinno się je brać. Sterydy mogą okazać się niebezpieczne, jeżeli ktoś weźmie ich za dużo lub za często. Jeżeli ktoś chce...
Czy suplementy diety działają? Wiele ostatnimi czasy mówi się o suplementach diety. Czy naprawdę są tak skuteczne, czy to tylko chwyt marketingowy aby wyłudzić pieniądze z naszych kieszeni? Spróbowałem znaleść odpowiedź na to nurtujące mnie pytanie… Oto jakie fakty udało mi się us...
Oxandrolone Ćwiczysz na siłowni od dłuższego czasu, ale efekty nie są tak spektakularne jak oczekiwałeś? Możesz sobie pomóc w osiągnięciu sylwetki swoich marzeń stosując odżywki oraz inne środki wspomagające. Oxandrolone nie bez powodu cieszy się dobrą opinią wś...

You may also like