Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy.

Układ odpornościowy może być osłabiony po przebytych chorobach i urazach, gdy musiał pracować z pełną parą. Zbyt częste przyjmowanie niektórych leków, między innymi antybiotyków, również nie sprzyja zachowaniu zdrowia. Słaba odporność może być też efektem kiepskiej diety, ubogiej w substancje odżywcze oraz jedzenia w biegu i o nieregularnych porach. Częste infekcje to też efekt osłabienia organizmu, przemęczenia oraz życia w stresie. Emocje i nerwy też mają bowiem bezpośrednie przełożenie na zdrowie fizyczne.

Jedzenie ma kolosalne znaczenie

Jak widać, układ immunologiczny nie ma łatwo i wiele jest powodów, które mogą go wyprowadzić z równowagi. Są też jednak sposoby na jego wzmocnienie. Po pierwsze – należy zmienić dietę na lepszą. Zamiast przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczu, warto postawić na dobre, zdrowe produkty – pełnowartościowe produkty zbożowe, owoce i warzywa, chude mięso oraz sporo nabiału. Dieta powinna być urozmaicona, aby regularnie dostarczać organizmowi dobrego paliwa, niezbędnego do funkcjonowania wszystkich układów, także układu odpornościowego. Warto zadbać o te produkty, w których jest sporo witamin i minerałów. Lepiej jest spożywać je wraz z jedzeniem niż łykać sztuczne suplementy.

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące ćwiczenia czy wyczynowe uprawianie sportu. Bardziej niż o wydajność chodzi o regularność. Mogą to być nawet zwykłe spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pozwala na dobre dotlenienie organizmu, dzięki czemu sprawnie funkcjonują wszystkie układy. Na spacer warto wyjść bez względu na pogodę, dzięki temu niekorzystne warunki atmosferyczne nie będą prowadziły do przeziębień czy grypy.

Related Post

Jaki fotel do komputera wybrać? Jeśli zdarzyło nam się spędzić kilka godzin przed komputerem zasiadając na niewygodnym fotelu, wiemy, jak wielki dyskomfort w postaci bólu kręgosłupa i skurczu mięśni może wywołać nieodpowiednie krzesło. Jeżeli nie chcemy, żeby taka sytuacja miała mi...
Zawsze chcemy być modni Moda jest jak pogoda. Ledwo sobie coś kupimy, a okazuje się, że już pewne trendy uległy zmianie i to, co mamy na sobie jest już niemodne. Mimo to cały czas za moda podążamy. Chcemy wyglądać dobrze, i chociaż często nasza figura pod żadnym pozorem ni...
Nasycone kwasy tłuszczowe Tłuszcze to grupa związków chemicznych, których większość jest bezzapachowa i rozpuszczalna w wodzie oraz innych rozpuszczalnikach. Ze względu na ich pochodzenie, możemy podzielić na je roślinne i zwierzęce. W temperaturze pokojowej tłuszcze roślinn...
Apteki a sklepy ziołowe Medycyna czyni postępu dwutorowo. Z jednej strony znacząco rozwija się branża farmakologiczna i ogólnie medycyna konwencjonalna oparta na zdobyczach najnowszej nauki i odkryć w niej poczynionych. Z drugiej strony również medycyna niekonwencjonalna po...
Zakwaszenie organizmu Bóle głowy, problemy z układem trawiennym, rozdrażnienie, bezsenność, a nawet trudności ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów – to tylko niektóre z objawów zakwaszenia organizmu. Sprzyja mu zła dieta, stres oraz środowisko, w którym żyjemy. Aby org...
Soczewki kontaktowe miesięczne Wiele osób, nawet bardzo młodych, ma wadę wzroku. Niektórzy są krótkowidzami, problemem innych jest nieostre widzenie z bliska. Na ulicy widać więc ludzi w okularach, które korygują wadę. Jednak okulary nie zawsze są wygodne i praktyczne. Wiedzą o ty...

You may also like