Dieta odpornościowa

Tegoroczna zima wciąż zaskakuje nas niezwykle dużymi wahaniami temperatur co jest bardzo niekorzystne zarówno dla naszego samopoczucia jak i układu odpornościowego. Osoby niechcące zachorować często nadużywają leków, co zazwyczaj skutkuje efektami przeciwnymi do zamierzonych. Istnieje jednak sposób na naturalne wzmocnienie odporności organizmu, poprzez stosowanie odpowiedniej diety odpornościowej. Większość popularnych diet charakteryzuje się przyswajaniem składników niskokalorycznych, bogatych w różnorodne witaminy i minerały – dieta odpornościowa różni się od nich zazwyczaj jedynie dawką konkretnych witamin, jakie należy przyjmować.

Aby nasz cykl żywieniowy był skuteczny, organizm musi przyswoić nie tylko witaminy, lecz także bardzo ważne w procesie wytwarzania przeciwciał białka. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym organizmu, z którego zbudowane są białe ciałka krwi, odpowiedzialne za walkę z bakteriami i wirusami. Dodatkowo, aby produkcja przeciwciał była optymalna należy wzbogacić dietę w cynk i selen, wspomagających tworzenie limfocytów. Kolejnymi ważnymi składnikami są wspomniane wcześniej witaminy.

Witamina C wspomaga odporność organizmu poprzez przyspieszenie metabolizmu limfocytów zwiększa ich skuteczność. Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C samodzielnie, należy pamiętać, aby dostarczać jej odpowiedni poziom przy każdym posiłku.

Witamina A posiada silne właściwości antywirusowe, dzięki czemu odpowiedni jej ilość zwiększa liczebność białych krwinek w krwiobiegu. Ważna jest również witamina B6 której niedobór powoduje osłabienie organizmu. Kolejnymi składnikami antywirusowymi są również wapń i żelazo, które regulują również produkcję czerwonych krwinek.

Oczywistym jest, że w każdej diecie odpornościowej należy spożywać dużą ilość warzyw i owoców, które są jednymi z najbogatszych w przyrodzie źródłami witamin i minerałów. Każdy dietetyk w tego typu cyklu żywieniowym polecił by z pewnością szpinak, który doskonale pobudza układ odpornościowy, czy soję która należy do najzdrowszych produktów żywnościowych. Zdrowa dieta nie może jednak składać się z samych owoców, czy warzyw – w odpowiednio dobranej diecie nie może zabraknąć mięsa będącego doskonałym źródłem białka, czy ryb będących bogatych w kwasy omega-3. Bardzo ważnym w diecie odpornościowej jest rezygnacja z używek, takich jak alkohol czy papierosy, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu, niwecząc nasze starania.

Related Post

Fizjoterapia – Warszawa Fizjoterapia to pojęcie ściśle związane z rehabilitacją medyczną, które u ostatnich latach znacznie zyskuje na popularności. Co ciekawe, w coraz większym stopniu dotyczy osób młodych, nierzadko nawet bardzo młodych. Obsesyjne korzystanie z tabletów o...
Szczupła sylwetka to cel ludzi bez względu na wiek... Otyłość jest bardzo częstym problemem bez względu na wiek. Należy do tematów, o których osoby borykające się z kłopotem niechętnie chcą otwarcie mówić. W dzisiejszych czasach dla ludzi na całym świecie szczupła sylwetka jest najważniejsza. Otyłość ni...
Bielizna doskonała Każdy człowiek jest inny. Każdy czego innego oczekuje i ma inne wymagania. Dlatego właśnie bielizna daje nam tak ogromne możliwości wyboru. Każdy może spokojnie wybrać model odpowiadający jego wymaganiom. I tak właśnie najbardziej pozytywne jest to,...
Sprzedaż hurtowa warzyw i owoców Sprzedaż hurtowa warzyw i owoców prowadzona jest przed odpowiednie podmioty gospodarcze, które na ogół swoje siedziby mają na obrzeżach miast albo pod miastem, w mniejszych miasteczkach. Warto poszukać koło siebie takiej hurtowni, która zaopatrzy nas...
Miód w diecie Sezon bikini powoli dobiegł końca, zaczynają się długie jesienne wieczory, pełne zakąsek, przekąsek i podwieczorków, dzięki którym za 3 miesiące możemy przestać wyglądać jak gwiazdy hollywoodzkie, zmienimy się w niedźwiedzie, które zbierają tłuszcz n...
Dieta przy endometriozie W szkole średniej marzyłam o tym, aby zostać lekarzem. Im bliżej było matury tym bardziej jednak dochodziłam do wniosku, że nie jest to zawód, który chcę wykonywać. Praca ta jest ciężka i wymagająca, pochłania wiele godzin. Chciałam pomagać w przyszł...

You may also like